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Die bekannte amerikanische Autorin und Gründerin der Huffington Post Arianna Huffington schläft heute hervorragend; am liebsten in einem pinken Pyjama und mit einer warmen Milch mit Honig auf dem Nachttisch. Das war nicht immer so. Sie hat eine ernstzunehmende »Schlaf-Krise« hinter sich. Nachdem sie völlig überarbeitet und ausgelaugt 2007 einen Zusammenbruch erlitten hat, macht sie sich auf Ursachensuche – und wird fündig: In ihrem Buch beschreibt sie die westliche Welt als eine, die es verlernt hat, richtig zu schlafen.
Viel zu arbeiten und mit wenig Schlaf auszukommen, gehört in der modernen Arbeitswelt mittlerweile zum guten Ton – und gilt als Zeichen von Engagement. Vor allem unter jungen Menschen gilt Schlaf als Spaßbremse und Produktivitäts-Killer. Man will schließlich nichts verpassen. Langer und tiefer Schlaf wird mit Faulheit und nicht mit Gesundheit assoziiert. Leistungsdruck, die Angst, nachts etwas zu verpassen, und unsere ständige Erreichbarkeit durch soziale Medien führen zu einem Leben nach dem Motto: »Schlafen kann ich, wenn ich tot bin.«
Wer sowieso schlecht schläft, unterschätzt leicht die Bedeutung eines wirklich erholsamen Schlafes. Während der Nacht liegt unser Körper alles andere als funktionslos da. Im schlafenden Gehirn finden lebensnotwendige Prozesse statt. Dabei ist nicht nur die Länge des Schlafes entscheidend, sondern auch seine Komposition. Welche Funktionen Schlaf eigentlich für unseren Körper hat und welche Risiken schlechter Schlaf mit sich bringt, haben Wissenschaftler überall auf der Welt mittlerweile sehr gut untersucht. Doch damit wir alle auf Dauer besser schlafen, sind mindestens 3 Schritte nötig:
1. Anerkennung: Wir sollten anfangen, den Schlaf als Teil unserer Gesundheitsvorsorge zu betrachten. Das beginnt schon bei der Art, wie wir darüber sprechen: »Langschläfer« etwa sind keine »Faulpelze«, sondern haben vielleicht einfach »den Dreh raus«.
2. Kultureller Wandel: Umdenken beim Thema Schlaf ist angesagt, auch bei Unternehmen. Erste Anzeichen dafür finden sich in den USA: Google, Nike, Huffington Post und die NASA haben »Nap rooms« eingerichtet und ermöglichen Mitarbeitern den Mittagsschlaf. Sie haben die Vorteile von ausgeruhten Mitarbeitern erkannt.
3. Persönliche Lösungen: Am Ende kann nur jeder Einzelne für seinen guten Schlaf sorgen.
Die eine Lösung für guten Schlaf für alle gibt es nicht. Das wäre so, als »würde man einen Koch nach 3 Rezepten fragen, die allen schmecken.
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